大高酵素(スーパーオータカ)ファスティングの効果を決めるとっても過言ではない復食期についてブログにまとめました。話題のスッキリ大根や、復食期に食べたいもの、食べた方がいいもの、気になる断食効果やいかに。
1番大事！復食はなぜ重要か
この大高酵素(スーパーオータカ)断食効果を最大限に活かすために1番大事なのが復食です！
この復食期をしっかり取らないと断食効果が半減どころかむしろマイナスになります。
ファスティング期間がおわり、やっと固形物が食べれる〜と思っていきなり通常食に戻すのは厳禁！
ファスティング後は胃腸の働きがよくなり、より栄養を取り入れようとします。
そんなときにいきなり脂質の多いものやジャンキーなものを食べてしまうとファスティングをした意味がありません。
まずはゆっくりと体に良いものをよく噛んで食べましょう。
ファスティングのおかげで味付けも薄めでじゅうぶん美味しく感じられるはずです。
素材そのものの味を感じられるようになっています。
私はファスティング後に薄めの出汁で柔らかく煮た野菜を食べたときは感動ものでした ^ ^
復食期間はどのくらい？
復食期間はファスティングを何日間行ったかによって変わってきます。
ファスティング1日の場合は1日間、3日の場合は2日間、5日の場合は3日間、しっかり復食期間をとります。
ファスティング〜復食〜通常食までのイメージはこんな感じです↓
復食期間は酵素を取り入れて徐々に通常食に戻していきます。
復食期間に食べていいもの、食べたいもの
復食期間は野菜・穀物類・醗酵食品を中心に植物系の脂質やタンパク質のあまり多くない胃腸に負担のかからないものをよく噛んで少しずつ摂取するようにしてください。
★復食期に主に食べたいもの
・おかゆ
・スッキリ大根
・お漬物
・納豆
・豆腐
・具なしのお味噌汁
・梅干し(ミネラル酵素梅干し)
スッキリ大根とはなんぞやと思われた方、スッキリ大根は私がネットでファスティングについて調べた時に発見した、ファスティングの仕上げに腸内をその名もスッキリと洗浄してくれるらしいものです。
材料のミネラル酵素梅干しはこちら↓
私は買い忘れたのでハチミツの入ってない紫蘇漬けの梅干しを使用しました。
ハチミツの入った梅干は復食には向かないそうです。
スッキリ大根は断食後の最初に食べると断食効果が倍増するらしいので是非とも取り入れたい！
さっそく作り方と食べ方をみていきましょう。
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